4 perguntas para fortalecer a saúde mental para 2021
E+ O que as crianças desejam dos novos prefeitos?
#0258 | Quarta, 09 de dezembro de 2020
Salve Mater! E essa história de voto facultativo? Será que vai emplacar aqui no Brasil? 🤔😷❓
Os pedidos das crianças
A Agência Mural produz reportagens na periferia de São Paulo. Enquanto aconteciam as eleições municipais, a agência fez uma matéria com crianças entre 8 e 12 anos com o objetivo de saber o que elas gostariam que o futuro prefeito realizasse. Apesar de morarem em São Paulo, certamente crianças de outras cidades vão se identificar. A matéria inteira pode ser lida na Folha de São Paulo. Separei aqui alguns dos desejos, veja só. A depender dos pedidos, as cidades irão melhorar muito! 🤣❤️👧🏽
“Se eu fosse política, ia colocar aqueles brinquedos infláveis nos parquinhos. As crianças de todos os anos iam ter o dia do brinquedo.”
“Ia baixar o preço das contas de água e luz porque tem muitas pessoas que são pobres e não têm dinheiro para pagar.”
“Os políticos podiam parar de falar que é só uma gripezinha porque não é.”
“Acho que eu pediria para arrumarem a quadra de esportes aqui, dar brinquedo, colocar piscina e dar cestas básicas para quem precisa.”
“Por exemplo, mudaria as ruas que são muito sujas e também são muito difíceis de andar.”
Ganhe um teste de DNA completo indicando mães
Queremos agradecer sua dedicação ao compartilhar nosso conteúdo com esse prêmio no valor de 800 reais: o teste de ancestralidade da Genera, que mostrará qual a origem do seu DNA. Com ele você encontra parentes próximos e distantes e também recebe os relatórios genéticos de Saúde e Bem-Estar, Linhagens e Genera Farma.
E o Natal em 2020, como será?
Uma mãe e seus dois filhos passeiam na cidade de Londres, na Inglaterra.
IMAGEM: CHRIS JACKSON / GETTY
“Fosse eu Rei do Mundo, baixava uma lei: Mãe não morre nunca, mãe ficará sempre junto de seu filho.”
Carlos Drummond de Andrade
4 perguntas para fortalecer a saúde mental
Elas criam modos de pensar que nos fortalecem para 2021
Muito provavelmente 2021 trará a dupla home office e crianças em casa novamente. Não de maneira intensa como em 2020 e, talvez, em períodos intermitentes. Mas o fato é que as vidas não retornarão à situação de antes de março. Neste cenário, mães e pais precisam se preparar mentalmente. O site de tecnologia e negócios Fast Company publicou uma matéria trazendo 4 perguntas que, se respondidas, podem ajudar os pais com crianças a se fortalecerem para 2021. Traduzi as partes principais do artigo. À medida que enfrentamos os próximos meses de turbulência contínua, as perguntas podem nos ajudar a celebrar os dias com mais alegria e reduzir os níveis de estresse.
O que é bom o suficiente?
Das expectativas que você tem sobre o seu trabalho até aquelas que você mantém para si e para os outros em casa, agora é um bom momento para baixar o nível. Como um vice-presidente de uma grande empresa de saúde me disse: “Você tem que rever seus padrões, porque o que era razoável no passado simplesmente não é agora”. Deixe de lado a noção carregada de sempre dar o seu melhor. Abrace o bom o suficiente. Manter expectativas irrealisticamente altas para nós mesmos e para os outros apenas nos leva a sentimentos de fracasso, decepção e ansiedade. Ilumine suas expectativas sobre o que é aceitável e sinta-se mais em paz.
O que posso agradecer?
A gratidão está fortemente ligada a uma maior felicidade. Sentir-se grata gera emoções positivas e ajuda a saborear experiências, superar adversidades, fortalecer seus relacionamentos e melhorar sua saúde. Embora este seja, sem dúvida, um momento difícil, ainda é possível encontrar algo de bom no que aconteceu ou está acontecendo. Por exemplo, apesar de ser um ano horrível, um líder de vendas me disse que gostava de como trabalhar em casa permitia que ele visse seus filhos participando da escola, algo que ele havia perdido devido à intensa agenda de viagens. Pergunte a si mesma por quais pequenas coisas você pode ser grata.
Do que posso rir?
Os benefícios científicos do riso são, literalmente, brincadeira. O riso aumenta as endorfinas liberadas pelo cérebro, ativa sua resposta ao estresse, alivia a tensão muscular, melhora o sistema imunológico, melhora o humor e ajuda a fortalecer seus laços sociais. Portanto, embora este seja um momento difícil e as notícias possam ser aterrorizantes, procurar intencionalmente o que é divertido fornece um alívio bem-vindo ao fluxo constante de estresse. Existem tantos momentos difíceis agora, mas mesmo nos mais sombrios, você pode encontrar algo engraçado que a fará cair de tanto rir. Divirta-se com as gargalhadas! Você se sentirá melhor e, graças ao processo de contágio emocional, você também levantará o ânimo das pessoas ao seu redor.
Como eu trataria um amigo?
Nunca é fácil ser uma mãe ou pai que trabalha em tempo integral. As condições atuais estão tornando isso mais difícil. Quando você perde um prazo no trabalho, sua casa fica uma bagunça e você se vê pegando outro lanche não saudável. Seja gentil com você mesmo.
Muitas pessoas acreditam erroneamente que para ter sucesso é necessário ser autocrítico e duro consigo mesmo. No entanto, a autocrítica muitas vezes leva a emoções negativas e o torna mais fraca diante das falhas e, portanto, menos propensa a aprender com elas. Inadequações, falhas e sofrimentos fazem parte do ser humano. Autocompaixão, ou tratar-se como se fosse um amigo quando se depara com o sofrimento ou o fracasso, é uma escolha mais produtiva. A autocompaixão reduz a ansiedade e cria maior resiliência, força e felicidade.
Adotar uma perspectiva de autocompaixão foi o que permitiu a um executivo de uma grande empresa de tecnologia de pagamentos manter a compostura e rir quando, ao fazer uma apresentação para 2.000 pessoas durante uma videoconferência, foi subitamente acompanhada pelos sons estridentes de sua filha da quinta série praticando o clarinete. Quando você aceita sua humanidade e se trata como um amigo, você se abre para sentir mais compaixão por você e pelos outros.
Clara e o homem na janela, de Maria Teresa Andruetto, nos leva a percorrer caminhos nem retos, nem lineares, são idas e voltas da escuridão para a luz. O livro é uma homenagem à leitura e aos vínculos que ela pode proporcionar entre as pessoas e a própria vida. Foi eleito um dos melhores títulos infantis de 2020 pela revista de livros Quatro Cinco Um.
Editora Amelí
48 páginas
Suculentas são aquelas plantinhas que amamos! Fáceis de cuidar, dão um charme a mais na decoração. Olha que boa ideia de vasinho para elas! É da TOCO, marca que produz objetos lindos em madeira.
Preço: a consultar
Meu nome é Livia Piccolo e sou mãe do Raul, de 4 anos. Trabalho como roteirista e dramaturga. Sou apaixonada por boas histórias e por uma comunicação real e afetiva. Quero conversar com você e compartilhar tudo o que pudermos nesta incrível jornada que é ser mãe.
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